قضبان جرانولا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 كوب من الجرانولا قليلة الدسم
• 1 كوب شوفان ملفوف
• ½ كوب من المكسرات المختلطة
• ½ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ½ كوب من الكرز المجفف ، مقطوع
• 1 بيضة ، للضرب
• 3 ملاعق كبيرة من السكر البني
• 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
• 3 ملاعق كبيرة عسل
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. ضع صينية خبز بحجم 8 × 8 × 2 بوصة بورق ، وتمتد الرقائق على حواف المقلاة. الشحوم احباط. ضع المقلاة جانبا. يُمزج الجرانولا والشوفان والمكسرات والدقيق والكرز المجفف في وعاء كبير. في وعاء صغير ، قم بخلط البيض والسكر البني والزيت والعسل والقرفة. حرك خليط الزيت إلى خليط من الجرانولا ، مع التحريك حتى يغلف جيدا. اضغط بالتساوي في المقلاة المعدة.

• الخطوة 2

  يُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح حول الحواف. بارد في مقلاة على رف السلك. باستخدام حواف الرقاقة ، ارفع القضبان غير المقطوعة خارج المقلاة. مقطعة إلى الحانات.

حقائق غذائية

لكل حصة: 130 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 12 مجم كولسترول ، 19 مجم صوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 10 جم سكر ، 3 جم بروتين.