خال من الغلوتين روزماري المكسرات | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب لوز كامل غير مشوي
• 1 ½ كوب نصفين من الجوز
• 1 كوب من بذور اليقطين الخام (بيبيتاس)
• ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل الطازج
• 2 ملعقة صغيرة من السكر البني
• 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
• ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. في وعاء خبز بحجم 15x10 × 1 بوصة ، يجمع بين اللوز والجوز وبذور اليقطين. أخبز حوالي 12 دقيقة أو حتى يحمص ، مع التحريك مرة واحدة.

• الخطوة 2

  في وعاء صغير ، يُمزج بين إكليل الجبل والسكر البني والملح والفلفل الحار. ضجة في الزبدة المذابة. رذاذ زبدة خليط فوق المكسرات الدافئة. إرم إلى معطف. خدمة الحارة أو في درجة حرارة الغرفة. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 177 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 2 ملغ من الكولسترول ، 60 ملغ من الصوديوم ، 5 غرام من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.