خال من الغلوتين السباغيتي المخبوزة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 إسكواش إسباجيتي متوسط ​​(2-1 / 4 رطل)
• 12 أوقية خالية من الجلوتين معظم النقانق الإيطالية
• 1 s كوب شرائح عيش الغراب الطازج
• 1 حبة فليفلة حلوة خضراء أو حمراء ، مفرومة
• ⅓ كوب بصل مفروم فرماً ناعماً
• 3 فصوص ثوم مفروم
• 1 4.25 أونصة من زيت الزيتون الناضج المفروم (اختياري)
• ½ ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية المجففة ، المسحوقة
• 1 s كوب من صلصة المعكرونة الحمراء المشتراة الخالية من الجلوتين
• 1 s كوب تمزيقه جبنة مونتيري ، جبنة موزاريلا ، أو جبنة المزيج الإيطالي
• ¼ كوب قطع البقدونس الإيطالي الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  نصف الاسكواش بالعرض ؛ إزالة البذور. مكان قطع الجانبين إلى أسفل في طبق الخبز مستطيل 2 الكوارت. أضف ربع كوب ماء. تغطية مع التفاف البلاستيك تنفيس. Microcook على طاقة عالية من 13 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح القرع رقيقًا عند ثقبه بالشوكة ؛ إعادة ترتيب مرة واحدة حتى الخبز. في مقلاة كبيرة طهي النقانق والفطر الحلو والبصل والثوم على نار متوسطة حتى يصبح النقانق ورديًا ؛ تحريك لكسر النقانق. استنزاف الدهون.

• الخطوة 2

  سخن الفرن إلى 350 درجة واو كشط اللب من الاسكواش (حوالي 3 أكواب). تمحو طبق الخبز. معطف مع رذاذ غير لاصقة الطبخ. انتشار نصف الاسكواش في الطبق. أضف نصف خليط السجق ونصف الزيتون. رش مع التوابل و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. يُضاف نصف الصلصة ونصف الجبن. يُسكب مع الاسكواش والنقانق والزيتون والصلصة المتبقية. أخبز لمدة 30 دقيقة. يرش الجبن المتبقي. أخبز لمدة 5 دقائق أو حتى ذوبان الجبن. واسمحوا الوقوف 10 دقائق. يرش البقدونس. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 351 سعرة حرارية ، (11 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 11 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 64 مجم كولسترول ، 941 مجم صوديوم ، 13 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 18 جرام بروتين.