لحم الخنزير المزجج مع البطاطا الحلوة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 18 أونصة يمكن أن تملأ البطاطا الحلوة ، أو تستنزف ، أو بطاطا حلوة متوسطة الحجم ، مقشرة ومقطعة شرائح (من 12 إلى 14 أونصة)
• 12 بصلة من اللؤلؤ ، مقشرة ، أو 12 بصلة كاملة مجمدة ، أو 3 بصل متوسط ​​، مقطعة إلى أسافين
• ¾ كوب عصير برتقال
• 2 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة طعام ماء بارد
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
• ½ ملعقة صغيرة قشر برتقال ناعم
• ¼ ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة
• ound جنيه شريحة لحم الخنزير المطبوخ بالكامل ، قلصت من الدهون القابلة للفصل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج البطاطا الحلوة الطازجة في مقلاة كبيرة مع البصل وعصير البرتقال في حالة الاستخدام. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة أو حتى تصبح الخضروات طرية.

• الخطوة 2

  يقلب العسل ، الماء ، نشا الذرة ، قشر البرتقال ، البهارات ؛ إضافة إلى مقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. إضافة البطاطا الحلوة المعلبة ، إذا كان استخدام ، إلى مقلاة.

• الخطوه 3

  ضعي شريحة لحم الخنزير بعناية فوق الخضار في المقلاة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يتم تسخين لحم الخنزير. مكان لحم الخنزير على طبق. ملعقة الخضروات وصلصة على لحم الخنزير. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 279 سعرة حرارية ، 45 ملغ كولسترول ، 1038 ملغ صوديوم ، 39 جم كربوهيدرات ، 20 جم بروتين.