سلطة الكسكس الطازجة في الحديقة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب ماء
• 2 ملعقة صغيرة حبيبات مرقة الدجاج الفورية
• 1 10 أوقية حزمة (حوالي 1-1 / 3 أكواب) الكسكس
• 1 جزرة كبيرة ، تمزيقه
• 1 حبة فلفل حلوة خضراء كبيرة ، مقطّعة إلى مربعات 1/2 بوصة
• 1 كوسة كبيرة ، مقطعة بالطول إلى شرائح ورقيقة
• 1 إسكواش كبير صفراء كبيرة ، نصفه بالطول وشرائح رقيقة
• 1 كوب طماطم كرزية ، نصف
• 1 8 اوقية (الاونصة) زجاجة واضحة خلع الملابس سلطة الايطالية (حوالي 1 كوب)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الماء مع حبيبات الشوربة في قدر متوسطة الحجم. جلب إلى الغليان. إضافة الكسكس ، إزالة من الحرارة. غطي واتركه لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. نقل إلى وعاء كبير جدا

• الخطوة 2

  يُضاف الجزر والفلفل الحلو والكوسا والقرع الصيفي الأصفر والطماطم الصغيرة. اخلط جيدا. رذاذ مع صلصة السلطة. إرم إلى معطف. يغطى ويبرد لمدة 6 إلى 24 ساعة. يصنع 15 وجبة طبق جانبي.

للحصول على نسخة أقل الدهون:

استخدام قليل السعرات الحرارية واضحة خلع الملابس سلطة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 157 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 242 ملغ من الصوديوم ، 19 جرام من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.