بيتا الفواكه والجبن | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب جبنة منزلية
• ½ كوب مكعبات شيدر حادة أو جبنة سويسرية (2 أونصة)
• 1 حبة من الكيوي ، مقشرة ومربعة و / أو نصف كوب من الفراولة
• ¼ كوب حكايات أناناس
• 1 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج أو البصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً (الجزء الأخضر فقط)
• أوراق الخس
• 1 حبة خبز كبيرة مستديرة ، انقسم بالعرض

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء صغير ، يُحرّك المزيج الجبن أو الشيدر أو الجبن السويسري أو الكيوي فروت أو الفراولة أو الحكّ والأناناس والثوم المعمر.

• الخطوة 2

  للخدمة ، ضع أوراق الخس في نصفي بيتا. يُسكب مزيج الفاكهة والجبن في الطبق. يجعل 2 حصص.

نصائح

إعداد ملء شطيرة. يغطى البرد حتى 4 ساعات. تجميع السندويشات على النحو الوارد أعلاه.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 265 سعرة حرارية ، (7 غرام من الدهون المشبعة ، 38 ملغ من الكولسترول ، 499 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 16 جرام من البروتين.