جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في طبق ضحل المهروسة 1 كوب من المانجو المفروم مع هراسة البطاطس. (أو هريسه باستخدام مفرمة طعام صغيرة ، أو معالج طعام ، أو خلاط).
-
في وعاء متوسط ، قم بضرب الكريمة المخفوقة والسكر وجوزة الطيب إلى أن تصبح الكريمة قاسية للغاية ، ولكن لا تخثر. أضعاف في المانجو المهروسة.
-
في أكواب أو أطباق فردية من 6 إلى 7 أونصات ، يُخلط المزيج الكريمي المخفوق مع 2 كوب من المانجو المقطّع. يُقدّم الطبق على الفور أو يُغطّى ويُبرد قبل ساعتين من التقديم. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 131 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 27 مجم كولسترول ، 9 مجم صوديوم ، 17 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 15 جرام سكر ، 1 جرام بروتين.
