جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تلبيس صينية خبز بحجم 13 × 9 × 2 بوصة مع رش للطهي ؛ اجلس جانبا. ضع ملعقتين من بذور الكتان في وعاء الخلاط. يغطى ويخلط حتى تصبح البذور (أو استخدم مطحنة الفلفل لطحن البذور.)
-
إعداد مزيج لفة ساخنة وفقا لتوجيهات الحزمة ، باستثناء التحريك في بذور الكتان الأرض مع الخميرة. شكل العجين في 12 كرات ناعمة. ضع الكرات في مقلاة الخبز المعدة. غطي المزيج واتركه في مكان دافئ حتى يتضاعف حجمه (حوالي 30 دقيقة).
-
فرشاة قمم لفات مع الحليب. يرش مع 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان. تُخبز في فرن 375 درجة على بعد حوالي 20 دقيقة أو حتى تصبح لونها بنيا ذهبيا. إزالة من المقلاة. خدمة دافئة ، أو بارد على رف الأسلاك. 12 لفات
حقائق غذائية
لكل وجبة: 172 سعرة حرارية ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 17 ملغ من الكولسترول ، 248 ملغ من الصوديوم ، 30 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 6 غرام من البروتين.
