ضعف ذرة التورتيا خزفي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 8 خبز تورتيلا الذرة
• 1 ½ كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك (6 أونصات)
• 1 كوب من نواة الذرة الكاملة المجمدة
• 4 بصل أخضر مقطع (1/2 كوب)
• 2 بيض
• 1 كوب من اللبن
• 1 4 أونصة مكعبات من الفلفل الأخضر الحار

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ادهن صحن الخبز المربّع بربع لتر. التورتيلا المسيل للدموع إلى قطع بحجم لدغة. ترتيب نصف التورتيا في طبق الخبز. يُغطّى نصف الجبن ونصف الذرة ونصف البصل الأخضر. كرر الطبق مع بقية التورتيلا والجبن والذرة والبصل.

• الخطوة 2

  يقلب البيض واللبن والفلفل الحار. يسكب بلطف على مزيج التورتيا. أخبز غير مكشوف ، في الفرن واو 325 درجة حوالي 30 دقيقة أو حتى يخرج سكين بالقرب من المركز نظيفة. خدمة دافئة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 388 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 146 ملغ من الكولسترول ، 564 ملغ من الصوديوم ، 37 جم من الكربوهيدرات ، 21 جم من البروتين.