الشوكولاته الداكنة الجوز الزبيب الجرانولا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب من عصير التفاح غير المحلى
• ¼ كوب معبأ بالسكر البني
• 2 ملعقة طعام زبدة غير مملحة
• 2 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة طعام من الفانيليا
• 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 3 كوب شوفان ملفوف
• ¾ كوب فستق
• ¾ كوب لوز مشقوق
• ½ كوب من بذور اليقطين (بيبيتاس)
• ½ كوب حبات عباد الشمس الخام
• 2 ملاعق كبيرة من القرفة المطحونة
• 1 ½ كوب زبيب
• 1 كوب من قطع الشوكولاته الداكنة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. في قدر صغير ، يُمزج التفاح مع السكر البني والزبدة والعسل والفانيليا والملح. يُطهى المزيج ويُحرَّك على نار خفيفة حتى يذوب الزبدة ويذوب السكر البني.

• الخطوة 2

  يُمزج الشوفان مع الفستق واللوز وبذور اليقطين وحبوب دوار الشمس والقرفة في وعاء كبير جدًا. رذاذ مع خليط التفاح. تحريك إلى معطف. نقل إلى عموم الخبز 15x10x1 بوصة أو عموم تحميص الضحلة.

• الخطوه 3

  أخبز لمدة 45 دقيقة ، مع التحريك مرتين. ضجة في الزبيب. نقل إلى وعاء كبير جدا. رائع. ضجة في قطع الشوكولاته. تخزينها في وعاء محكم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 273 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 4 ملغ كوليستيرول ، 93 ملغ صوديوم ، 35 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 18 جم سكر ، 7 جم بروتين.