دقيق الشوفان والتوت البري مع الكمثرى | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 4 water كوب ماء
• 1 ½ كوب شوفان مقطوع بالفولاذ
• ⅓ كوب شراب القيقب النقي
• ⅓ كوب زبيب ذهبي
• ⅓ كوب من التوت البري المجفف
• ⅓ كوب من الكمثرى المجففة المفرومة
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة أو مسحوق التوابل الصيني
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• حليب، اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  قم بطبقة خفيفة داخل الجزء الداخلي لطباخ بطيء 3/1 / أو 4 كوارت مع رش للطهي. في طباخ بطيء أعد الجمع بين الماء والشوفان والشراب والزبيب والتوت البري والكمثرى والقرفة والفانيليا والملح.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على حرارة منخفضة لمدة 6 إلى 7 ساعات. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع الحليب.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 198 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 152 مجم من الصوديوم ، 44 جم كربوهيدرات ، 4 جم ألياف ، 20 جم سكر ، 5 جرام بروتين.