اللحم المحفوظ وسلطة الملفوف | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب مغلفة بالكرنب المقطع مع الجزر (مزيج كولسلو)
• 3 أكواب من السبانخ الرضيع
• ¼ من بصل أحمر صغير ، مقطعة إلى شرائح رقيقة جداً
• ½ كوب من اللبن
• 3 ملاعق طعام مايونيز خفيف
• 2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر
• ½ ملعقة صغيرة من بذور الكراوية
• 2 ½ كوب مفروم أو مقطع من اللحم البقري المطبوخ
• 2 أونصة شرائح جبنة سويسرية ممزقة
• قطع خبز محمص

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير إرم الملفوف والسبانخ والبصل. لخلع الملابس ، في وعاء صغير ، نخلط بين اللبن والمايونيز والفجل والبذور الكراوية. رش رذاذ فوق الخضر في وعاء. إرم الجمع. قمة مع اللحم المحفوظ ، والجبن ، والخبز المحمص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 427 سعرة حرارية ، (10 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 11 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 122 ملغ من الكولسترول ، 1270 مجم من الصوديوم ، 14 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 4 غرام من السكر ، 27 جرام من بروتين.