جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- PB-Banana Crunch:
- الحنطة السوداء مع التين وبروسسيوتو:
- الشوكولاته والفانيليا:
- ليمون-ريكوتا مع الفراولة المحمصة:
- دقيق الذرة مع العنب البري و الفيتا:
- القرفة-الكمثرى:
- *
- اجعل المستقبل:
- حقائق غذائية
مكونات
الاتجاهات
-
نخل الدقيق والسكر ومسحوق الخبز وصودا الخبز والملح في وعاء كبير. (وهذا يضمن التوزيع المتساوي للخمائر: مسحوق الخبز والصودا). في وعاء آخر ، تمزج البيض واللبن والزيت.
-
أضيفي خليط البيض دفعة واحدة إلى خليط الطحين. حرك فقط حتى رطب. يجب أن يكون الخليط متكتل قليلاً. تحذير: فرط الخلط يؤدي إلى الفطائر الصعبة.
-
صب ربع كوب من الخليط على صينية ساخنة مدهونة بخفة. يُطهى المزيج على نار متوسطة لمدة دقيقتين إلى كل جانب أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. اقلب عندما تكون القمة شمبانيا وتبدو الحواف جافة قليلاً.
PB-Banana Crunch:
ضجة في حفنة من حبوب Cap'n Crunch. يُسكب مع زبدة الفول السوداني المذابة وشرائح الموز والمزيد من الحبوب.
الحنطة السوداء مع التين وبروسسيوتو:
قم بتبديل دقيق الحنطة السوداء لمدة نصف كوب من دقيق 13/4 كوب. ضجة في 2 ملعقة شاي. حكيم طازج مفروم. قمة مع التين ، prosciutto ، والتزجيج البلسم.
الشوكولاته والفانيليا:
ضجة في 1 ملعقة شاي. عجينة الفانيليا و نصف كوب من الشوكولاتة الداكنة المفرومة يُغطّى الكريما المخفوقة والشوكولاته المفرومة.
ليمون-ريكوتا مع الفراولة المحمصة:
قم بتبادل ربع كوب من جبنة الريكوتا مع ربع كوب من اللبن. ضجة في 1 ملعقة كبيرة. قشر الليمون. قمة مع الفراولة المحمصة.
دقيق الذرة مع العنب البري و الفيتا:
مبادلة 1/2 كوب دقيق الذرة لمدة 1/2 كوب من الطحين. ضجة في 1/2 كوب حبات الذرة الطازجة. قمة مع العنب البري ، فيتا انهارت ، المزيد من الذرة ، والعسل.
القرفة-الكمثرى:
مبادلة معبأة السكر البني للحبيبات. ضجة في 1/4 ملعقة شاي. القرفة. قمة مع الكمثرى سوتيه وشراب القيقب.
*
مكان 11/2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون في كوب قياس الزجاج وإضافة الحليب ما يكفي لإجمالي 11/2 كوب. واسمحوا الوقوف 5 دقائق قبل استخدام.
اجعل المستقبل:
الفطائر المطبوخة طبقة بين ورقة مشمع في كيس الفريزر. تجميد تصل إلى 3 أشهر. لإعادة التسخين ، ضع فطيرة بين المناشف الورقية ؛ الميكروويف 45 إلى 60 ثانية ، التقليب مرة واحدة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 184 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 21 مجم كولسترول ، 265 مجم صوديوم ، 30 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 12 جرام سكر ، 4 غرام بروتين.
