صحن المعكرونة الدجاج | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أوقية المعكرونة رقيقة الأرز
• 12 أوقية دجاج مطحون
• 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
• 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند
• 1 حبة فلفل حار فلفل أحمر ، منزوعة البذور ومفرومة فرماً ناعماً
• ⅓ كوب من خل الأرز
• 2 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• 3 أكواب تمزيقه أوراق الخس
• ½ كوب جزر تمزيقه ناعما
• كزبرة طازجة ، شرائح فريسنو شرائح ، أسافين الليمون ، و / أو شرائح بصل أخضر (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  إعداد الشعرية وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ استنزاف وتوضع جانبا.

• الخطوة 2

  في الوقت نفسه ، في وعاء كبير ، يُمزج الدجاج المطحون والزنجبيل والكزبرة والملح. شكل في 16 كرات اللحم.

• الخطوه 3

  في مقلاة كبيرة ، تسخين 1 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند على نار متوسطة. أضف كرات اللحم. اطبخ ، تدور من حين لآخر ، حوالي 10 دقائق أو حتى تنضج وتُطهى ، حوالي 10 دقائق. نقل كرات اللحم إلى طبق. أطفئ الحرارة.

• الخطوة 4

  أضف باقي 2 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند والفلفل الحار إلى المقلاة التي لا تزال دافئة. ضجة في الخل والعسل وعصير الليمون. اجلس جانبا.

• الخطوة 5

  يقسم الخس ، المعكرونة ، والجزر بين الأوعية. يُضاف الطبق مع اللحم ، ويُرش مع صلصة المقلاة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 358 سعرة حرارية ، (11 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 73 مجم كولسترول ، 412 مجم صوديوم ، 35 جم كربوهيدرات ، 1 جم ليف ، 10 جم سكر ، 16 جرام بروتين.