سلطة مانجو دجاج مع فطائر السمسم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

دجاج

• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 12 أونصة من الدجاج صدور الدجاج
• 4 أكواب خضار سلطة خضراء
• 1 مانجو وسط ، نصف ، مصنفة ، مقشرة ومفرومة
• ¾ كوب البازلاء الطازج والسكر الطازج ، قلص
• purchased كوب شراؤها تمزيقه الجزر
• 1 حبة فليفلة حمراء متوسطة الحجم ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة الحجم
• ½ خيار متوسط ​​، نصف بالطول ، مصنف ، ومقطع بشكل عرضي
• red بصل أحمر متوسط ​​، شرائح رقيقة جدا
• 1 وصفة السمسم wontons
• 1 وصفة السمسم خلع الملابس أو شراء الخل الآسيوية
• ¼ كوب مفروم من المكسرات المكاديميا المحمصة
• شرائح رقيقة البصل الأخضر قمم (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الملح مع الكزبرة والفلفل الأسود في وعاء. يرش بالتساوي على الدجاج المتين. يُشوى الدجاج ، مغطى ، على نار متوسطة من 6 إلى 8 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديًا ، ويتحول مرة واحدة.

• الخطوة 2

  في وعاء كبير إرم المكونات السبعة التالية (من خلال البصل الأحمر). يقطع الدجاج المشوي ويُضاف إلى مزيج السلطة. إرم الجمع.

• الخطوه 3

  قسّم السلطة بين أربع أطباق. قمة كل مع اثنين من السمسم wontons. رش السلطة بصلصة السمسم ورشها بالمكسرات وقمم البصل الأخضر إذا رغبت في ذلك.

حقائق غذائية

لكل حصة: 370 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 64 ملغ من الكولسترول ، 828 ملغ من الصوديوم ، 30 غ من الكربوهيدرات ، 4 غ من الألياف ، 14 غ من السكر ، 25 غ من بروتين.

---

السمسم تضميد

مكونات

• ⅔ كوب من الخل الخفيف المعبأة في زجاجات
• 2 ملاعق طعام من خل الأرز
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• ½ ملعقة صغيرة من زيت السمسم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء خفقت معا جميع المكونات.

---

السمسم فطائر

مكونات

• 1 بيضة بيضاء ، تعرض للضرب برفق
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
• 8 مغلفة باللحم
• ملعقتان صغيرتان من بذور السمسم الأبيض و / أو الأسود

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. خط ورقة الخبز كبيرة مع ورقة شهادة جامعية. في وعاء خفقت البيض الأبيض والزيت. الفرشاة على جانبي الأغلفة wonton. قم بتغليف الأغلفة في طبقة واحدة على ورقة الخبز المعدة. يرش بالتساوي مع بذور السمسم. أخبز من 7 إلى 9 دقائق أو حتى يصبح لون البندق باللون البني والهش (سيصبح لون البطيخ ممتلئًا بالبرودة).