دجاج كوردون بلو طاجن أرز بري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ¼ كوب زبدة
• 2 كوب شرائح الفطر الطازج
• 2 فص ثوم مفروم
• 3 ملاعق كبيرة من الدقيق
• 2 s كوب حليب كامل الدسم أو نصف ونصف
• ملح وفلفل أسود
• 2 8.8 أوقية أكياس المطبوخة طويلة الحبوب والأرز البري
• 2 كوب تمزيقه الدجاج المطبوخ
• 6 أونصات من جبنة جروير ، مقطعة (1 1/2 كوب)
• 1 كوب من لحم الخنزير الأسود المفروم (4 أوقية)
• ½ كوب من البصل الأخضر المفروم
• ½ كوب من فتات البانكو أو فتات الخبز اللينة
• شرائح البصل الأخضر و / أو البقدونس الطازج المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. شحم 2 1 / 2- إلى 3 كيو تي. طبق خبز بيضاوي أو مستطيل. في مقلاة كبيرة تذوب 3 ملاعق كبيرة. من الزبدة على نار متوسطة. يُضاف الفطر والثوم ويُطهى المزيج لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريًا. ضجة في الدقيق. ضجة في الحليب. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.

• الخطوة 2

  ضجة في الأرز والدجاج والجبن ولحم الخنزير ، ونصف كوب من البصل الأخضر. نقل إلى طبق الخبز.

• الخطوه 3

  في وعاء صغير يذوب المتبقي 1 ملعقة كبيرة. زبدة في الميكروويف. أضف بانكو فتات الخبز. إرم الجمع. يرش على مزيج الدجاج والأرز. أخبز ، غير مكشوف ، حوالي 35 دقيقة أو حتى يسخن. يُضاف البصل الأخضر و / أو البقدونس قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 397 سعرة حرارية ، (10 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 85 ملغ من الكولسترول ، 666 مجم من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 25 جرام من البروتين.