بيت وصفة لحم الخنزير الكاجو والبروكلي | أفضل المنازل والحدائق

لحم الخنزير الكاجو والبروكلي | أفضل المنازل والحدائق

جدول المحتويات:

Anonim

مكونات

الاتجاهات

  • تقليم الدهون من لحم الخنزير. تجميد جزئيا لحم الخنزير. شريحة رقيقة عبر الحبوب إلى شرائح لدغة الحجم. في وعاء متوسط ​​، قم بخلط لحم الخنزير مع ملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا وزيت السمسم والزنجبيل والثوم. يغطى ويبرد لمدة 1 إلى 2 ساعة.

  • لصلصة ، في وعاء صغير مع التحريك صلصة hoisin ، الماء ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا ، نشا الذرة والسكر والفلفل الأحمر المسحوق. ضع الصلصة جانبا.

  • صب زيت الطهي في مقلاة كبيرة أو كبيرة. (أضف المزيد من الزيت عند الضرورة أثناء الطهي.) سخني على نار متوسطة الحرارة. يقلى البصل والكرفس في الزيت الساخن لمدة 1 دقيقة. إضافة البروكلي. يقلب لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تصبح الخضروات هشة. إزالة الخضروات من المقلاة.

  • يُضاف خليط لحم الخنزير إلى المقلاة الساخنة. يقلب لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى ينضج. دفع لحم الخنزير من وسط المقلاة.

  • حرك الصلصة. أضف الصلصة إلى وسط المقلاة. يُطهى ويُحرَّك المزيج حتى تصبح الصلصة سميكة. عودة الخضار المطبوخة إلى المقلاة. تحريك جميع المكونات معا لمعطفه مع الصلصة. يغطى ويطهى لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن. يقدم على الفور مع الأرز المطبوخ الساخن. يرش مع الكاجو. يجعل 4 حصص.

نصائح

تحضير الخضروات تغطية والبرد تصل إلى 4 ساعات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 480 سعرة حرارية ، (5 غرام من الدهون المشبعة ، 38 ملغ من الكولسترول ، 1554 ملغ من الصوديوم ، 42 جم من الكربوهيدرات ، 21 جرام من البروتين.
لحم الخنزير الكاجو والبروكلي | أفضل المنازل والحدائق