ساندويتش الكيجون مع بطاطا حلوة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 20 أونصة حزمة البطاطس المقلية المجمدة
• ملح وفلفل أسود مطحون
• قلص 2 8 أوقية شرائح اللحم ribeye أو شريحة لحم البقر أعلى العظم ، وقطع 1/2 بوصة سميكة
• 3 ملاعق صغيرة من الكيجون أو تحميص البهارات
• ¼ كوب مايونيز
• 1 ملعقة طعام كاتشب
• 1 ملعقة صغيرة دبس
• 2 لفات سياباتا ، مقسمة ومحمصة
• 1 طماطم ، مقطعة إلى شرائح
• شرائح البصل الأخضر (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. انشر البطاطا الحلوة في مقلاة بحجم 15x10x1 بوصة. تبل قليلا مع الملح والفلفل. أخبز لمدة 18 إلى 20 دقيقة.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، قطع شرائح اللحم في نصف بالعرض. معطف جانبي شرائح اللحم مع 1-1 / 2 ملعقة شاي من التوابل. تسخين الحديد الزهر أو مقلاة ثقيلة على نار متوسطة عالية. طبخ شرائح اللحم في مقلاة ساخنة لمدة 3 إلى 5 دقائق على كل جانب.

• الخطوه 3

  في وعاء صغير ، يُمزج المايونيز مع الكاتشب والدبس مع التوابل المتبقية.

• الخطوة 4

  ضع شريحة لحم واحدة على كل نصف لفة. يُضاف الطبق مع بعض الصلصة وشرائح الطماطم وشرائح البصل الأخضر. يقدم الصلصة المتبقية مع البطاطس المقلية.

حقائق غذائية

لكل حصة: 583 سعرة حرارية ، (6 غ من الدهون المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 55 ملغ من الكولسترول ، 856 مجم من الصوديوم ، 59 جم كربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 24 جرام من بروتين.