جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج مزيج فطيرة الحنطة السوداء والحليب والبيض والزيت والفانيليا في وعاء الخلط. تحريك فقط حتى مجتمعة ولكن لا يزال متكتل قليلا. ضجة في الكمثرى.
-
قم بتسخين صينية مظللة خفيفة أو مقلاة ثقيلة على نار متوسطة حتى بضع رقصات من الماء تتسرب عبر السطح. لكل فطيرة ، اسكبي ربع كوب صغير على صينية ساخنة. انتشار الخليط في دائرة حوالي 4 بوصات في القطر.
-
اطبخي على نار متوسطة حتى تصبح الفطائر بلون بني ذهبي ، ثم تحول إلى طهي الجوانب الثانية عندما تكون أسطح الفطيرة قبيحة والحواف جافة قليلاً (حوالي دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب). يُقدّم الطبق على الفور أو يُدفأ في طبق فرن مُغطى بشكل فضفاض في فرن 300 درجة فهرنهايت. يجعل 24 الفطائر.
حقائق غذائية
لكل حصة: 67 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 19 ملغ من الكولسترول ، 152 ملغ من الصوديوم ، 10 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 2 جرام من البروتين.
