توت الكيوي كذبة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب من العنب الطازج أو المجمد ، المذاب
• ⅛ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ½ كوب كريمة مخفوقة
• 1 ملعقة طعام سكر
• 3 - 4 ثمار الكيوي ، مقشرة ومقطعة (كوب واحد)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طبق ضحل المهروسة 1 كوب من العنب البري مع هراسة البطاطس. (أو هريسه باستخدام مفرمة طعام صغيرة ، أو معالج طعام ، أو خلاط). قم بتحريك القرفة إلى التوت البري المهروس.

• الخطوة 2

  في وعاء متوسط ​​، اخفق الكريمة والسكر حتى تصبح الكريمة سميكة. أضعاف في العنبية المهروسة.

• الخطوه 3

  في أكواب أو أطباق فردية من 6 إلى 7 أونصات ، يُخلط المزيج الكريمي المخفوق مع التوت الأزرق والكيوي. يُقدّم الطبق على الفور أو يُغطّى ويُبرد قبل ساعتين من التقديم. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 122 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 27 مجم كولسترول ، 12 مجم صوديوم ، 14 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 9 غرام سكر ، 1 غرام بروتين.