لحم بقر تاكو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف أو لحم الخنزير
• 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
• 3 أكواب من البطاطس المجمدة المقطعة البنية مع البصل والفلفل (نصف عبوة 28 أونصة)
• 1 16 أونصة جرة chipotle السالسا أو السالسا المطلوب (1-3 / 4 أكواب)
• 1 11 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة مع الفلفل الحلو ، واستنزاف
• 1 كوب تمزيقه بأربع جبن على الطريقة المكسيكية (4 أونصات)
• 2 كوب من الخس المبشور
• 1 كوب طماطم مقطعة (2 وسط)
• الكريمة الحامضة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة طهي اللحم على نار متوسطة الحرارة حتى البني. نقل إلى مصفاة لاستنزاف الدهون.

• الخطوة 2

  في نفس المقلاة تسخين الزيت على نار متوسطة. إضافة البني التجزئة ، وانتشرت في طبقة متساوية. طبخ ، دون التحريك ، لمدة 6 دقائق. تحريك البطاطا. ينتشر في طبقة متساوية. طبخ ، دون التحريك ، لمدة 3 إلى 4 دقائق أكثر أو حتى البني.

• الخطوه 3

  ضجة في اللحوم ، السالسا ، والذرة. الحرارة من خلال. يرش بالجبن. يرش بالخس والطماطم. قمة مع القشدة الحامضة. تخدم من مقلاة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 614 سعرة حرارية ، (14 غ من الدهون المشبعة ، 108 ملغ من الكولسترول ، 1313 ملغ من الصوديوم ، 43 جم من الكربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 33 جرام من البروتين.