ملف تعريف الارتباط أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 حبة موز كبيرة ، مهروسة (1/2 كوب)
• ½ كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية (غير المملحة وغير المحلاة) أو زبدة الفول السوداني العادية
• ½ كوب عسل
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 1 كوب شوفان ملفوف
• ½ كوب دقيق القمح الكامل
• ¼ كوب من اللبن المجفف الخالي من الدسم
• 2 ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة
• ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1 كوب من التوت البري المجفف أو الزبيب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. معطف طفيف صفائح الكعكة مع رذاذ الطبخ ؛ اجلس جانبا. في وعاء كبير ، قم بخلط الموز وزبدة الفول السوداني والعسل والفانيليا. يُمزج الشوفان والدقيق ومسحوق الحليب والقرفة مع صودا الخبز في وعاء صغير. حرك خليط الشوفان في خليط الموز حتى يضاف. ضجة في التوت البري المجفف.

• الخطوة 2

  باستخدام مقياس 1/4 كوب ، قم بإسقاط أكواب العجين 3 بوصات على صفائح الخبز المعدة. مع غطاء معدني رفيع أو ملعقة بلاستيكية صغيرة مغموسة في الماء ، قم بتسويتها وانتشر كل كومة من العجين في جولة 2-3 / 4 بوصة ، بسمك حوالي 1/2 بوصة. بمجرد خبزها ، سيكون قطر كل ملف تعريف ارتباط 3-1 / 2 إلى 4 بوصات.

• الخطوه 3

  أخبز ، ورقة واحدة في وقت واحد ، لمدة 14 إلى 16 دقيقة أو حتى يحمر. نقل ملفات تعريف الارتباط إلى رفوف الأسلاك لتبرد تماما. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميدها لمدة تصل إلى شهرين ؛ ذوبان الجليد قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 195 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 36 ملغ من الصوديوم ، 34 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 22 جم من السكر ، 5 جرام من البروتين.