جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- بطاطا قرفة طازجة بطعم السكر والقرفة:
- بطاطا حلوة بالثوم:
- بطاطا حلوة جنوب غرب:
- حقائق غذائية
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. خط اثنين من الخبز ورقة مع احباط. احباط معطف خفيف مع رذاذ الطبخ. ضع أوراق الخبز جانبا.
-
قطع البطاطا الحلوة بالطول إلى شرائح سمكها 1/2 بوصة. ضع البطاطا الحلوة في وعاء كبير. رذاذ مع النفط. إرم إلى معطف. يرش مع 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. إرم مرة أخرى لمعطف بالتساوي. رتب البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على أوراق الخبز المعدة.
-
أخبز لمدة 15 دقيقة. اقلب البطاطس. أخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا. إذا رغبت في ذلك ، رش مع البقدونس و / أو الملح الخشن.
بطاطا قرفة طازجة بطعم السكر والقرفة:
تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء إضافة 2 ملعقة طعام من السكر البني معبأة و 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع الزيت.
بطاطا حلوة بالثوم:
تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء إضافة 2 فصوص من الثوم ، مفروم ، و 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم مع الزيت.
بطاطا حلوة جنوب غرب:
تحضير على النحو الوارد أعلاه ، باستثناء قبل الخبز ، يرش مع 1 ملعقة كبيرة من السكر ، 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 178 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 450 ملغ من الصوديوم ، 23 غرام من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 5 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
