جدول المحتويات:
- 2. خذ دش بارد
- 3. كن شادي
- 4. رئيس تحت الأرض
- 5. أمبير حتى المروحة
- 6. طبخ مع البرد
- 7. بدء يحتسي
- 8. slather على واقية من الشمس
محاولة النوم في الحرارة يمكن أن تكون لا تطاق. اجعل الأمر أسهل قليلاً عن طريق اختيار أقمشة قابلة للتنفس على سريرك. قم بإزالة أي أغطية أو وسائد أو ألحفة ثقيلة واستبدلها بقطن أو خيزران خفيف الوزن. اختيار الأقمشة المماثلة للالبيجامة الخاصة بك.
2. خذ دش بارد
تحتاج إلى تهدئة في اسرع وقت ممكن؟ اختيار للاستحمام البارد أو الحمام. سوف يساعد الماء المثلج في خفض درجة حرارة الجسم بسرعة ، وسيبقيك الشعر الرطب لساعات. إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام الكامل ، فغمر قدميك فقط ورش بعض الماء على وجهك.
لدينا أفكار دش في الهواء الطلق المفضلة
3. كن شادي
المناطق المظللة أكثر برودة بكثير من تلك الموجودة في ضوء الشمس المباشر. إذا كنت بالخارج ، ابحث عن شجرة كبيرة مورقة أو متدلية للجلوس. عندما تكون في الداخل ، ضع العلاجات المانعة للضوء على النوافذ والأبواب. تجنب أيضًا استخدام مصابيح الإضاءة عالية الطاقة التي تعطي الكثير من الحرارة.
أشجار الظل سريعة النمو
4. رئيس تحت الأرض
نظرًا لارتفاع الحرارة ، سيكون الجزء الأروع في منزلك دائمًا في القاع. إذا كان لديك الطابق السفلي النهائي ، شنق هناك قدر الإمكان. أو استقر في الطابق الأرضي بدلاً من الطابق العلوي.
نصيحة المحرر: فكر في هذا الإذن بأن تكون كسولًا. إذا كنت في حيرة لكيفية الترفيه عن نفسك ، فافعل شيئًا ينفق أقل قدر ممكن من الطاقة. حاول قراءة كتاب أو لعب ألعاب الطاولة أو مشاهدة حفلة مفضلة.
5. أمبير حتى المروحة
إذا كان لديك جماهير ، استخدمها. قم بتشغيل جميع الصناديق والمكاتب والمراوح العلوية في منزلك للحفاظ على حركة الهواء. للحصول على عامل بارد إضافي ، ضع وعاء من مكعبات الثلج أمام مروحة متذبذبة. سوف يلتقط الهواء البرد حول المكعبات ويدفعه للخارج إلى الغرفة.
كيفية تثبيت مروحة السقف
6. طبخ مع البرد
تجنب إضافة حرارة إضافية إلى منزلك عن طريق التمسك بتبريد الأطعمة. أي شيء يتطلب فرن أو موقد علوي هو لا. جرب الفواكه والخضروات الطازجة والسلطات المبردة أو طبق الجبن. وإذا كان يجب عليك استخدام الحرارة تمامًا ، فجرب فرن محمصة أو شواية في الهواء الطلق.
7. بدء يحتسي
الجسم المائي عبارة عن جسم أكثر برودة ، لذا ابدأ في احتساء H20! حاول أن تشرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء والسوائل الأخرى على مدار اليوم. فقط كن حذرا فيما تضعه في فنجانك - المشروبات الكحولية والسكرية يمكن أن تسبب لك الجفاف.
تعلم كيفية جعل ماء الزهور
8. slather على واقية من الشمس
كما لو كنت بحاجة لسبب آخر لارتداء واقٍ من الشمس: فالجلد الذي حروق الشمس أكثر دفئًا من الجلد المرطب بشكل صحيح ويمكن أن يسبب لك الشعور بحرارة أكثر من المعتاد. إذا كنت تخطط لقضاء أي وقت في الهواء الطلق ، تأكد من انزلاق على حاجب الشمس وإعادة تطبيق كل بضع ساعات.
