جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج بين فتات الخبز والنبيذ أو الماء في وعاء صغير. توضع جانبا لينقع لمدة 10 دقائق.
-
في معالج الطعام أو الخلاط ، يتم الجمع بين الفول واللوز وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الحار والثوم. غطيها وعالجها أو امزجها حتى تصبح ناعمة إضافة خليط الخبز الفتات. عملية حتى سلس. ضجة في 2 ملعقة صغيرة زعتر أو ريحان. غطي البرد لمدة 4 إلى 24 ساعة.
-
للخدمة ، قم بنقل خليط الحبة إلى وعاء التقديم. عند الرغبة ، يُزيّن بأوراق الريحان أو الأوريجانو الطازجة. يقدم مع رقائق التورتيلا و / أو غطاس الخضار.
-
يجعل حوالي 2 كوب تراجع.
حقائق غذائية
لكل حصة: 57 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 8 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من البروتين.رقائق التورتيا
مكونات
الاتجاهات
-
قطع كل التورتيا إلى 6 أسافين. ضع أسافين في طبقة واحدة على ورقة الخبز غير مدهون. تُخبز في فرن درجة حرارة 350 درجة لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج.
