جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في مقلاة متبلة أو مدهونة بسخاء من 8 إلى 9 بوصات ، قم بطهي النقانق والبصل والثوم على نار متوسطة الحرارة إلى أن تصبح النقانق بنية اللون ، باستخدام ملعقة خشبية لتفكيك اللحوم أثناء طهيها. إزالة الخليط من المقلاة. استنزاف على المناشف الورقية.
-
في وعاء متوسط ، تمزج الفاصوليا السوداء والطماطم والكزبرة والفلفل الصغير والخليط النقانق. في صحن آخر من الفاصوليا وسط الهريس؛ ينتشر في نفس مقلاة الحديد الزهر. يُضاف مزيج الطماطم ويُرش بالجبن.
-
تُخبز حوالي 15 دقيقة أو حتى يصبح الجبن ذهبيًا ويضاف الخليط إلى شمبانيا يُقدّم الطبق مع أسافين الكلس ورقائق التورتيا
اتجاهات الطبخ البطيء:
تحضير خليط الطماطم وفقا لتوجيهات ، وذلك باستخدام أي مقلاة متوسطة لطهي خليط السجق. نشر الفاصوليا المهروسة في طباخ بطيء 1/2-quart ؛ قمة مع مزيج الطماطم ويرش بالجبن. يُغطّى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 4 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة ساعتين أو حتى شمبانيا. خدمة حسب توجيهات.
حقائق غذائية
لكل حصة: 127 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 16 مجم كولسترول ، 398 ملغ صوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 1 غرام سكر ، 8 جرام بروتين.
