جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. إضافة الروبيان. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح الروبيان معتمًا. نقل الروبيان إلى وعاء. ضجة في الزعتر snipped. يضاف زيت الزيتون المتبقي ، بوك تشوي ، والطماطم إلى مقلاة. طبخ وإثارة لمدة 1 دقيقة. عودة الروبيان إلى المقلاة. طبخ وحرك لمدة 1 دقيقة أكثر. يتبل بالملح والفلفل.
-
يقدم الروبيان والخضروات مع البطيخ. ضغط عصير الليمون على السلطة. يرش مع غصن الزعتر والجبن الفيتا ، إذا رغبت في ذلك.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 241 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 172 مجم كولسترول ، 363 مجم صوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 2 جم ليف ، 11 جم سكر ، 25 جم بروتين.
