سلطة جمبرى بخلع الليمون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 الجير
• ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 2 ملعقة طعام زائد 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 1 رطل غير مطبوخ كبير من الروبيان في الأصداف ، مقشر و deveined
• 2 الأفوكادو ، نصف ، المصنف ، مقشر ، وشرائح
• 1 طماطم كبيرة ، مقطعة إلى قطع
• on بصل حلو (Walla Wall أو Vidalia) ، شرائح رقيقة (1 كوب)
• ½ كوب معبأة الكزبرة الطازجة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لخلع الملابس الجير ، إزالة 1 ملعقة شاي. تلذذ من الجير. عصير للحصول على 3 ملاعق كبيرة في وعاء صغير ، قم بدمج الحماس والعصير وحساء 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر. تخفق ببطء في 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى مجتمعة.

• الخطوة 2

  في وعاء متوسط ​​الحجم ، قم بإلقاء الروبيان مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير. موضوع الروبيان على أسياخ. شواء الروبيان على الرف المشحم للشواء المغطى مباشرة على نار متوسطة من 3 إلى 4 دقائق أو حتى غير شفاف ، وتحول مرة واحدة في منتصف الطريق من خلال الشواء.

• الخطوه 3

  على طبق كبير ، قم بترتيب الجمبري والأفوكادو والطماطم والبصل. رذاذ مع خلع الملابس وأعلى مع الكزبرة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 291 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 12 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 159 مجم كولسترول ، 373 مجم صوديوم ، 12 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف ، 6 جم سكر ، 22 جرام بروتين.