الروبيان الكاري المعكرونة وعاء | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من زيت الفول السوداني أو الكانولا
• 2 الكراث ، شرائح
• 1 الجير
• 3 فصوص ثوم مفروم
• 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
• 1-2 ملعقة كبيرة من معجون الكاري الأحمر
• 4 أكواب مرق الدجاج الصوديوم أو مرق الخضار
• 2 كوب ماء
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة السمك
• 1 رطل من الروبيان المتوسط ​​الطازج أو المجمد على شكل قشر ، مقشر ومزيل الأوساخ
• 8 أونصات شعرية الشعيرية الأرز
• 1 13.5 أونصة يمكن حليب جوز الهند غير المحلى
• أوراق الريحان الطازجة والأوتاد الجير

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُسخّن الزيت في الفرن الهولندي على نار متوسطة. إضافة الكراث. يُطهى المزيج ويُحرَّك حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح لونه هشاً ومُحمر. إزالة الكراث. اجلس جانبا. باستخدام مقشرة الخضار ، قم بإزالة الحماس من الجير في الشرائط. قطع الجير في النصف. يُضاف الثوم والزنجبيل ومعجون الكاري إلى الفرن الهولندي ؛ طبخ وإثارة 1 دقيقة. أضف المرق والماء وصلصة السمك. ضغط عصير من الجير في المرق. إضافة شرائط من الحماس. جلب إلى الغليان.

• الخطوة 2

  ضجة في الروبيان والمعكرونة. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. اطبخ من 3 إلى 4 دقائق أو حتى يتحول الروبيان إلى معتم. ضجة في حليب جوز الهند. الحرارة من خلال. إزالة الحماس الجير. الأطباق العلوية مع الكراث والريحان. تقدم مع أسافين الجير.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 365 سعرة حرارية ، (10 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 106 مجم كولسترول ، 1028 مجم صوديوم ، 36 جم كربوهيدرات ، 1 جرام ليف ، 2 غرام سكر ، 18 جرام بروتين.