مقلاة الفلفل الحار سريعة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
• ¾ كوب بصل مقطع
• 1 15 أونصة يمكن للفاصوليا الحمراء أو السوداء أو الحمراء أن تشطف وتصرف
• 1 14.5 أونصة يمكن أن مكعبات الطماطم ، غير مصقول
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• ½ كوب من المكرونة المجففة بالكوع
• 1 4 أوقية يمكن مكعبات الفلفل الأخضر الشيلي ، استنزفت
• 2 - 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• ½ ملعقة صغيرة من ملح الثوم
• ½ كوب تمزيقه من جاكي مونتيري أو جبنة شيدر (2 أونصة)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة ، يُطهى اللحم المفروم والبصل على نار متوسطة الحرارة إلى أن يصبح اللحم بني اللون ، باستخدام ملعقة خشبية لتفكيك اللحم أثناء طهيه. استنزاف الدهون.

• الخطوة 2

  ضجة في الفاصوليا والطماطم وصلصة الطماطم والمعكرونة والفلفل التشيلي الأخضر ومسحوق الفلفل الحار وملح الثوم. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة ، مغطى ، حوالي 20 دقيقة أو حتى يصبح المعكرونة طريًا ولكنه لا يزال ثابتًا ، مع التحريك كثيرًا. ازالة من الحرارة.

• الخطوه 3

  يرش خليط اللحم مع الجبن. غطي المزيج واتركه حوالي دقيقتين أو حتى ذوبان الجبن.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 289 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 56 مجم كولسترول ، 622 مجم صوديوم ، 27 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 4 جم سكر ، 23 جم بروتين.