عصائر أناناس - سبانخ | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ½ كوب زبادي يوناني خالٍ من الدهون
• ½ كوب حليب خالي من الدهون
• 2 ملاعق كبيرة من بذور شيا
• 1 ملعقة طعام عسل
• 3 أكواب من السبانخ الطازجة
• 2 كوب من قطع الأناناس المجمدة
• 1 موز مقشر ومقطع ومجمد

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ضع جميع المكونات في خلاط بالترتيب المحدد. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا. تصب في النظارات.

حقائق غذائية

لكل حصة: 242 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 6 ملغ من الكولسترول ، 87 ملغ من الصوديوم ، 40 جم كربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 27 غرام من السكر ، 16 جرام من البروتين.