جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة كبيرة نونستيك الحرارة النفط على نار متوسطة. نضيف بذور الكمون ونطهو لمدة 10 ثوانٍ. يُضاف البصل والثوم والكزبرة والفلفل الأحمر المطحون. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح البصل طريًا.
-
إضافة البازلاء والجزر. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى تنضج الجزر. ضجة في الملح. مقبلات مع الكزبرة. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 131 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 368 ملغ من الصوديوم ، 13 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.
