جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء برغي ، قم بدمج المكونات الخمسة الأولى (من خلال العسل). يغطى ويهز حتى يضاف. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. غطي البرد لمدة تصل إلى 5 أيام (إذا تجمد زيت الزيتون ، دعه واقفًا في درجة حرارة الغرفة قبل الاستخدام بساعة).
-
يقسم الخضر والبنجر والبيض الكبير المطبوخ على البخار والجوز بين أوعية التخزين. يغطى البرد حتى 24 ساعة.
-
للخدمة ، هز الملابس. رذاذ على السلطة.
*تلميح
لاستخدام البنجر الطازج ، قشر وختم 8 أوقية. البنجر. البخار 20 دقيقة أو حتى العطاء. رائع.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 337 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة ، 13 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 186 ملغ من الكولسترول ، 260 مجم من الصوديوم ، 14 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 10 جرام من بروتين.دفعة كبيرة على البخار البيض
مكونات
الاتجاهات
-
في 4 إلى 5 كيو تي. ضع وعاء باخرة على الماء المغلي (يجب ألا تلمس السلة الماء). إضافة البيض إلى السلة ، طبقات حسب الضرورة. يغطى ويبخ 17 دقيقة إزالة البيض في وعاء من الماء المثلج. عندما تبرد بدرجة كافية للتعامل معها ، صد بلطف كل بيضة على المنضدة ، ثم قشرها ، بدءًا من النهاية الأوسع. غطي البرد حتى 5 أيام.
حقائق غذائية
لكل وجبة:
