جدول المحتويات:
- مكونات
- الاتجاهات
- * نصيحة المطبخ الاختبار:
- ** نصيحة المطبخ الاختبار:
- حقائق التغذية باستخدام اللبن:
- حقائق غذائية
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ضع صينية الخبز بحجم 15x10x1 بوصة مع رقائق الألومنيوم ، جانباً. ضع الزبدة المذابة أو اللبن في طبق ضحل أو طبق دائري. في طبق آخر ضحل أو على ورقة مشمع مكان مزيج وجبة خفيفة سحقت. إزالة الجلد من قطع الدجاج لحمي. يُغمس الدجاج في الزبد حتى يغطى. ثم تراجع في مزيج وجبة خفيفة لمعطف بالتساوي. ضع الدجاج في مقلاة محضرة.
-
تُخبز حتى يصبح الدجاج ورديًا (170 درجة فهرنهايت للثدي ؛ 180 درجة فهرنهايت للفخذين وعصابات الأفخاذ). اتركي ما بين 50 إلى 60 دقيقة لقطع الدجاج المشوية أو 30 دقيقة لنصفين من الثدي بدون جلد.
-
في حقيبة تخزين أو حاوية تخزين ذاتية الإغلاق مع احتياطي غطاء محكم ، نصفي ثدي أو 4 أرجل أو فخذين لسندويتشات سلطة Zesty Lemon-Chicken Salad ؛ الثلاجة تصل إلى 2 أيام. يقدم 4 حصص بالإضافة إلى ما يكفي لساندويتشات سلطة زيتي ليمون دجاج.
* نصيحة المطبخ الاختبار:
لسحق مزيج وجبة خفيفة ، ضع في كيس من البلاستيك الختم الذاتي. إزالة الهواء الزائد وكيس وثيق. لفة دبوس المتداول على مزيج وجبة خفيفة في كيس. (أو ضع مزيج الوجبات الخفيفة في وعاء معالج الطعام ؛ وقم بالتغطية والمعالجة حتى يتم سحقها.)
** نصيحة المطبخ الاختبار:
عند شراء قطع دجاج باللحم ، قم بإظهار الصدر أو الساقين أو الفخذين لكل وجبة.
حقائق التغذية باستخدام اللبن:
526 سعرة حرارية ، 23 غم من الدهون الكلية (6 غرامات من الدهون) ، 158 ملغ كولو ، 639 ملغ من الصوديوم ، 26 جم كربو ، 2 جرام من الألياف الغذائية ، 53 جرام بروتين. القيم اليومية: 6 ٪ فيت. A ، 3 ٪ فيت. C ، 11 ٪ من الكالسيوم ، 17 ٪ من الحديد.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 863 سعرة حرارية ، (28 غ من الدهون المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة ، 19 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 249 ملغ من الكولسترول ، 715 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 58 جرام من بروتين.
