جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
شطف الفاصوليا. تقليم نصائح قبالة الفول ، إذا رغبت في ذلك. تصرف. ضع سلة باخرة في مقلاة كبيرة. أضف الماء إلى أسفل السلة مباشرة.
-
جلب إلى الغليان. إضافة الفاصوليا. التغطية. البخار لمدة 2 دقيقة. تصرف. شطف بالماء البارد. (أو ، يغرق في الماء المثلج.) استنزاف جيدا.
-
في وعاء خلط إرم الفاصوليا مع الكراث والزيت والنعناع. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. غطي البرد لمدة ساعتين. بمثابة سلطة أو طبق جانبي. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 40 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 39 ملغ من الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.
