سلطة الماندرين بيري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أكواب ممزقة بخلطة سلطة خضراء
• 1 كوب من الفراولة الطازجة ، مقشرة ومركبة
• ½ كوب شرائح بصل أخضر
• ½ كوب من معكرونة الأرز المعلبة
• ¼ كوب شرائح لوز ، محمص
• 1 11 أونصة يمكن أن المقاطع البرتقال اليوسفي ، استنزفت
• ¼ كوب جوز الهند المقشور
• 2 ملعقة شاي عسل
• 2 ملعقة صغيرة من زيت السلطة
• 2 ملاعق صغيرة من الخل البلسمي
• ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 2 أونصة من جبن الماعز شبه نصفى ، انهارت

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الخضروات والفراولة والبصل والشعرية واللوز في وعاء كبير. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في وعاء الطعام أو وعاء الخلاط ، اجمع بين نصف كوب من البرتقال وجوز الهند والعسل والزيت والخل والزنجبيل والملح والفلفل. التغطية؛ عملية أو مزيج حتى مجتمعة. صب صلصة على السلطة. إرم إلى معطف. قمة مع البرتقال المتبقية والجبن. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 153 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 4 ملغ كوليستيرول ، 308 ملغ صوديوم ، 16 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 7 غرام سكر ، 4 غرام بروتين.