بوريتو الإفطار الإيطالي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 16 بيضة ، مخفوقة ، أو 4 أكواب من منتجات البيض المبردة أو المجمدة ، مذابة
• 1 ½ فناجين جبنة موتزاريلا (6 أونصات)
• 1 10 اوقية (الاونصة) حزمة المجمدة السبانخ المفروم ، وذوبان وجف الضغط
• 1 6 أونصة جرة قلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفت والمفروم الخشنة
• milk كوب حليب
• 3 الكراث ، المفروم ناعما
• ½ كوب ريحان طازج ، مقطوع
• 3 أوقية prosciutto ، المفروم
• 2 فص ثوم مفروم
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 10 10 بوصة التورتيا الدقيق
• 1 كوب تم شراؤها الريحان بيستو
• 1 15 أونصة حاوية صلصة مارينارا المبردة ، ساخنة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء 3-1 / 2 أو 4 الكوارتات ، يجمع البيض والجبن والسبانخ وقلوب الخرشوف والحليب والكراث والريحان وبروسسيوتو والثوم والفلفل. يغطى ويطهى على حرارة منخفضة لمدة 4-1 / 2 إلى 5 ساعات.

• الخطوة 2

  لف التورتيا في مناشف ورقية ؛ يُسخن في فرن الميكروويف على طاقة 100 بالمائة (عالية) لمدة تتراوح من 1 إلى 1/2 دقيقة أو حتى يصبح دافئًا انتشار البيستو على كل التورتيا إلى داخل 1 بوصة من الحافة. قسّم مزيج البيض بالتساوي بين التورتيلا ، وافصله حسب الضرورة ؛ نشمر ، الدس في الغايات. يقدم البوريتو مع صلصة المارينارا الدافئة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 455 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 25 ملغ من الكولسترول ، 1190 ملغ من الصوديوم ، 38 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 24 غ من البروتين.