لحم الخنزير والملفوف التجزئة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب بصل مقطع
• 2 كوب من الملفوف المفروم
• ¾ كوب تمزيقه الجزرة
• 1 ملعقة طعام سمن
• 12 أوقية لحم مطبوخ ، مفروم (2-1 / 4 أكواب)
• 2 كوب من البطاطا المطبوخة المفرومة
• 1 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة 10 بوصة طهي البصل والكرنب والجزر في السمن الحار حتى تصبح الخضار طرية.

• الخطوة 2

  ضجة في لحم الخنزير والبطاطا وصلصة رسيستيرشاير ، والفلفل. ينشر الخليط بالتساوي في المقلاة. يُطهى المزيج على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ، ويتحول من حين لآخر باستخدام ملعقة. يجعل 4 حصص.

اتجاهات الميكروويف:

يُمزج البصل والكرنب والجزر والسمن في طبق خزفي مع ربع الكوارت. طهي دقيق ، مغطى ، بقوة 100 بالمائة (عالية) لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح البصل طريًا ، ويُحرَّك مرة واحدة. ضجة في المكونات المتبقية. يُطبخ ، مغطى ، على ارتفاع لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يسخن ، مع التحريك مرة واحدة

حقائق غذائية

لكل حصة: 229 سعرة حرارية ، 42 ملغ كوليستيرول ، 1011 ملغ صوديوم ، 22 جم كربوهيدرات ، 19 جم بروتين.