جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة كبيرة طهي البصل ، مغطاة ، في الزيت الحار على نار متوسطة منخفضة لمدة 13 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح البصل طريا. كشف؛ إضافة السكر البني. يُطهى المزيج ويُحرَّك على نار متوسطة الحرارة لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح البصل ذهبيًا ومحفورًا بالكراميل. بارد قليلا؛ نقل إلى حاوية التخزين. يغطى البرد حتى 24 ساعة.
-
في الفرن الهولندي ، طهي الفاصوليا الخضراء ، مغطاة ، في كمية صغيرة من الماء المغلي لمدة 4 دقائق. تصرف. يُمزج الفاصوليا الخضراء مع عيش الغراب في طبق مكون من ثلاثة أرباع أو صحن خبز. بارد قليلا؛ تغطية والبرد تصل إلى 24 ساعة.
-
دع البصل ومزيج الفاصوليا يجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة. يُمزج زيت الزيتون مع صلصة الصويا والخل البلسمي. يُسكب الخضروات ، ويُقلب إلى طبقة. سخني الفرن إلى 400 درجة فاصوليا مشوية ، مكشوفة ، لمدة 30 دقيقة ، مع التحريك مرة واحدة حتى يصبح طرياً. في نفس الوقت ، في وعاء خلط متوسط ، نخلط الجبن والحليب مع خلاط كهربائي بسرعة متوسطة.
-
ملعقة الجبن في تلال بالطول على طول وسط طبق الخبز. قمة مع البصل بالكراميل. العودة إلى الفرن. يسخن من 5 إلى 8 دقائق أو حتى يتم تسخين الجبن والبصل.
للخدمة على الفور:
قد يتم حذف خطوة تقشعر لها الأبدان. فاصوليا مشوية فقط 15 إلى 20 دقيقة حتى تصبح طرية. يضاف الجبن والبصل كما في الخطوة 4.
حقائق غذائية
لكل حصة: 173 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 8 ملغ من الكولسترول ، 163 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 6 غرام من البروتين.
