الغلوتين خالية من التفاح والفستق هش | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أكواب تفاح شرائح مقشرة
• 3 - 4 ملاعق كبيرة من السكر المحبب
• ½ كوب شوفان منتظم خالي من الجلوتين
• ½ كوب معبأ بالسكر البني
• ¼ كوب دقيق خالٍ من الغلوتين
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ¼ كوب زبدة
• ¼ كوب من الفستق المملح المحمص ، المفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ادهن صحن الخبز المربّع بربع لتر. يُمزج التفاح والسكر الحبيبي في وعاء كبير. ملعقة في طبق الخبز المعدة. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  لتتصدر ، في وعاء متوسط ​​، يُمزج الشوفان والسكر البني والدقيق والقرفة. باستخدام خلاط المعجنات ، تقطع الزبدة حتى يشبه الخليط الفتات الخشنة. ضجة في المكسرات. يرش على رأس خليط التفاح.

• الخطوه 3

  اخبز حوالي 30 دقيقة أو حتى يصبح التفاح طريًا ويتصدر لونه بني ذهبي. (إذا لزم الأمر ، قم بتغطيته برقائق لمدة 10 دقائق أخيرة من الخبز لمنع الإفراط في التطهير.) قدمي الدفء

الخوخ أو الكرز الفستق هش:

قم بالتحضير وفقًا للتوجيهات ، باستثناء 6 أكواب بديلة من الخوخ الناضج المقشر أو الكرز الأحمر الطازج منزوع النواة (أو عبوتين من 16 أونصة مجمدة من شرائح الخوخ غير المحلاة المجمدة أو الكرز الأحمر التورتة المجمدة) للتفاح. للتعبئة ، قم بزيادة السكر المحبب إلى نصف كوب وأضف 3 ملاعق كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض. إذا كنت تستخدم الفواكه المجمدة ، يُخبز لمدة تتراوح بين 50 و 60 دقيقة أو حتى يتم ملء الفقاعات على السطح بأكمله (إذا لزم الأمر لمنع التكاثر المفرط ، يُغطّى بورق الفخار في الدقائق العشر الأخيرة من الخبز).

حقائق غذائية

لكل حصة: 291 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 20 ملغ من الكولسترول ، 97 مجم من الصوديوم ، 49 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 36 جم سكر ، 3 جرام بروتين.