شرائح لحم الخنزير مع الزنجبيل بالكاري | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
• 1 كوب من الجوز
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
• ⅛ ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 4 قطع من لحم الخنزير العظم السميك ونصف بوصة (5 أوقية لكل منهما)
• 1 بصلة حمراء صغيرة ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة
• 1 برتقال ، منبسط وعصير (1/4 كوب عصير و 1 ملعقة كبيرة. نكهة)
• ¼ كوب من صوص الصويا المخفض
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
• 2 كوب على البخار الاسكواش الجوز

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في مقلاة كبيرة الحرارة 1 ملعقة كبيرة. الزيت النباتي على نار متوسطة. يُضاف الجوز ومسحوق الكاري والكاين. طبخ وإثارة 5 دقائق. إزالة من مقلاة. أضف 1 ملعقة كبيرة. النفط إلى مقلاة. يُضاف لحم الخنزير شرائح البصل الأحمر. طهي الطعام لمدة 7 دقائق أو حتى يتم الانتهاء من لحم الخنزير (145 درجة فهرنهايت) ، وانتقل مرة واحدة. في وعاء صغير ، قم بخلط الحماس والبرتقال مع صلصة الصويا والعسل والزنجبيل. إضافة إلى مقلاة جنبا إلى جنب مع الاسكواش الجوز. جلب إلى الغليان. الحرارة من خلال. قمة مع الجوز.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 508 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 19 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 79 ملغ من الكولسترول ، 678 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 12 جرام من السكر ، 41 جرام من البروتين.