دجاج بالثوم و البارميزان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أونصات معكرونة بيضة عريضة
• 1 رطل 2 اشترى دجاج مشوي
• 1 كوب من البازلاء المجمدة
• 4 فص ثوم ، مفروم ، أو 2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم المعبأة في زجاجات
• 1 s كوب لبن كامل الدسم أو خفيف
• 2 ملاعق كبيرة من فتات الخبز الجاف
• ¾ كوب تمزيقه جبنة البارميزان
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة
• قطع الزعتر الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في الفرن الهولندي أحضر 6 أكواب من الماء المملح إلى الغليان. إضافة الشعرية. اطبخ لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج. تصرف.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، إزالة الدجاج من العظام. تجاهل الجلد والعظام. قطع الدجاج. يُمزج الدجاج والبازلاء والثوم والحليب الكامل في قدر. الحرارة من خلال. يغطى ويحمى.

• الخطوه 3

  في وعاء صغير ، يُمزج فتات الخبز مع ربع كوب من جبنة البارميزان والزبدة المذابة.

• الخطوة 4

  تُقلّب المكرونة مع جبنة البارميزان المتبقية في مزيج الدجاج الساخن. الحرارة وحرك حتى شمبانيا. قسّم بين أربعة أطباق طاجن فردية. يعلو كل منها بعض خليط فتات الخبز. أخبز لمدة 5 دقائق أو حتى يبدأ أعلى البني. إذا رغبت في ذلك ، مع كبار الزعتر الطازج.

حقائق غذائية

لكل حصة: 701 سعرة حرارية ، (16 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 222 ملغ من الكولسترول ، 1388 مجم من الصوديوم ، 45 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 50 جرام من بروتين.