لحاء الزبادي المجمد | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 32 أونصة كرتون من اللبن الزبادي الكامل الدسم
• ¼ كوب من العسل أو 2 ملعقة كبيرة. شراب الصبار
• 2 ملعقة شاي فانيليا أو 1 ملعقة شاي. مستخلص اللوز
• كوب (حشوات) واحدة ، مثل الشوكولاته الداكنة المفرومة ، والتوت ، و / أو المكسرات
• 2 أكواب توبر (ق) ، مثل شرائح جوز الهند الخام المحمصة أو المكسرات أو البذور ؛ فاكهة؛ و / أو حبيبات الكاكاو

الاتجاهات

• الخطوة 1

  خط صفائح الخبز الكبيرة أو الصواني مع ورقة شهادة جامعية. يُمزج الزبادي والعسل والفانيليا في وعاء كبير. ضجة في ملء (ق).

• الخطوة 2

  قسّم خليط الزبادي بين أوراق الخبز المُعدة ، وانتشر إلى مستطيلات. يرش مع ممتاز (ق).

• الخطوه 3

  تجمد 2 إلى 4 ساعات أو حتى شركة. للخدمة ، قم بتقسيم اللحاء إلى 24 قطعة غير منتظمة. متجر في الثلاجة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 117 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 5 ملغ من الكولسترول ، 14 مجم من الصوديوم ، 9 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.