بطاطا طازجة بطعم الذرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 كوب من دقيق الذرة الصفراء
• ¾ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ⅓ كوب سكر
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز
• ¾ ملعقة صغيرة ملح
• 2 بيضة ، تعرض للضرب برفق
• milk كوب حليب
• ½ كوب ذرة نواة كاملة مجمدة ، مذابة
• ⅓ كوب زيت نباتي

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سطر 3 1 / 2- أو 4 كيو تي. البيضاوي طباخ بطيء مع احباط. معطف مع رذاذ الطبخ. في وعاء كبير ، قم بخلط دقيق الذرة والدقيق والسكر ومسحوق الخبز والملح.

• الخطوة 2

  في وعاء متوسط ​​، ادمج المكونات المتبقية. إضافة خليط البيض في وقت واحد إلى خليط دقيق الذرة. حرك فقط حتى يبلل (يجب أن يكون الخليط متكتل قليلاً). ملعقة في طباخ المعدة (طباخ سيكون حوالي ربع الكامل).

• الخطوه 3

  غطيها واطبخيها على درجة عالية من ساعة ونصف الساعة إلى 3/4 ساعات أو حتى تصبح قطعة الأسنان نظيفة ، مما يمنح بطانة الأواني الفخارية نصف لفة في منتصف الطريق إن أمكن.

• الخطوة 4

  قم بإيقاف تشغيل الطباخ. إن أمكن ، قم بإزالة بطانة الأواني الفخارية من الطباخ. قم بإزالة الغطاء (ارفع بعناية حتى لا ينسكب التكثيف من الغطاء على الخبز). غطاء فتح تماما مع المناشف الورقية. استبدال الغطاء. بارد 10 دقائق. باستخدام رقائق ، ارفع الخبز. تقشر احباط والخبز بارد تماما على رف الأسلاك.

لحم الخنزير المقدد براون السكر خبز الذرة

تحضير وفقا لتوجيهات ، باستثناء السكر البني المعبأة للسكر وحرك 4 شرائح لحم الخنزير المقدد ، المطبوخ هش وانهارت ، في خليط البيض. لكل حصة: 280 سعرة حرارية ، 6 غرام بروتين ، 36 جم كربوهيدرات ، 13 جم إجمالي الدهون (2 جم سبت) ، 52 مجم كولسترول ، 1 جم ليف ، 11 جم سكر كامل ، 3 ٪ فيتامين A ، 1 ٪ فيتامين C ، 500 ملغ الصوديوم ، 11 ٪ الكالسيوم ، 10 ٪ من الحديد

عسل Jalapeño خبز الذرة

تحضير حسب توجيهات ، باستثناء خفض السكر إلى 2 ملعقة كبيرة. ويقلب 2 ملعقة كبيرة. عسل وفلفل حلو طازج طازج ، منزوع البذور ومفروم ناعماً ، * في مزيج البيض. لكل وجبة: 255 سعرة حرارية ، بروتين 5 جم ، 34 جم كربوهيدرات ، 11 جم إجمالي الدهون (2 جم سبت) ، 48 مجم كولسترول ، 1 جم ليف ، 9 جم سكر كامل ، 4 ٪ فيتامين A ، 3 ٪ فيتامين C ، 431 ملغ الصوديوم ، 11 ٪ الكالسيوم ، 10 ٪ من الحديد

تشيبوتل-شيدر خبز الذرة

تحضير حسب توجيهات ، باستثناء اثارة 1/2 كوب جبنة شيدر تمزيقه وفلفل شيبوتل المعلب ، المفروم فرماً ناعماً ، إلى خليط البيض.تقديم: 290 سعرة حرارية ، 7 غرام بروتين ، 35 جم كربوهيدرات ، 14 جم إجمالي الدهون (3 جم سبت من الدهون) ) ، 55 مجم كوليسترول ، 1 جم ليف ، 10 جم سكر كامل ، 5 ٪ فيتامين A ، 1 ٪ فيتامين C ، 497 ملغ صوديوم ، 15 ٪ كالسيوم ، 10 ٪ حديد

*

يحتوي الفلفل التشيلي على زيوت يمكن أن تهيج جلدك وعينيك. ارتداء القفازات البلاستيكية أو المطاطية عند العمل معهم.

للتخزين

ضع خبز الذرة المبرد في وعاء محكم الإغلاق وقم بتخزينه في درجة حرارة الغرفة من 2 إلى 24 ساعة. لإعادة التسخين ، سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. يلف الخبز في ورق معدني ويُسخن لمدة 15 دقيقة.

حقائق غذائية

لكل حصة: 259 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 48 مجم كولسترول ، 431 مجم صوديوم ، 35 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 10 غرام سكر ، 5 غرام بروتين.