جدول المحتويات:
احصل على مخطط بدائل الطوارئ المجاني!
بدائل بيض الطوارئ بالنسبة لبيضة واحدة كاملة ، استبدل ربع كوب من منتجات البيض المبردة أو المجمدة (إذابة الجليد إذا جمدت).
- تعتمد هذه المنتجات في الغالب على بياض البيض ، وتحتوي على كميات أقل من الدهون من البيض الكامل ، ولا تحتوي على الكوليسترول.
خيار آخر هو الجمع بين ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون مع 3 ملاعق كبيرة من الماء لتحل محل بيضة واحدة.
المزيد من بدائل المكونات
بدائل بيضة صحية بالنسبة لبيضة واحدة كاملة ، استبدل بياض بياض البيض اللذين يحتويان على نسبة كولسترول أقل من صفار البيض. يمكنك أيضا استخدام 1/4 كوب بديل البيض.
- اعتمادًا على العلامة التجارية ، يمكن أن يحتوي منتج البيض على سعرات حرارية أقل بنسبة تصل إلى 50 في المائة ، ودهون أقل ، وكوليسترول أقل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن منتج البيض أعلى في الصوديوم والكربوهيدرات من البيض.
لبديل آخر صحي للبيضة ، امزج ملعقة كبيرة واحدة من بذور الكتان مع 3 ملاعق كبيرة من الماء لتحل محل بيضة واحدة.
- يحتوي الكتان على نصف السعرات الحرارية وحوالي نصف دهون البيضة. كما أنه يحتوي على نسبة 100٪ أقل من الكوليسترول ويضيف الألياف.
بدائل مكونات أكثر صحية
وصفات البيض
وصفات كيشي
طبقات الكلاسيكية
لحم الخنزير المقدد والبيض الكعك
احصل على مخطط بدائل الطهي الصحي المجاني!
