من السهل الفاكهة الإسكافي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب من الفاكهة غير المحلاة المجمدة المطلوبة ، مثل شرائح الخوخ والتوت و / أو العنب البري ، المذابة *
• 2 ملعقة طعام سكر
• 1 ملعقة كبيرة من التابيوكا سريعة الطهي
• 1 كوب من البسكويت المعبأ
• 1 ملعقة طعام سكر
• milk كوب حليب
• سكر القرفة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. في وعاء متوسط ​​، قم بخلط الفواكه غير المحصورة مع ملعقتين كبيرتين من السكر والتابيوكا. قسّم مزيج الفاكهة بين كوبين من القواقع 10 أوقية أو كوب من الكسترد.

• الخطوة 2

  لتتصدر ، في وعاء صغير اثارة مزيج البسكويت والسكر 1 ملعقة كبيرة. ضجة في الحليب حتى مجتمعة. ملعقة تتصدر خليط الفاكهة. إذا رغبت في ذلك ، يرش بخفة مع القرفة والسكر. مكان ramekins في وعاء الخبز الضحلة.

• الخطوه 3

  اخبز حوالي 25 دقيقة أو حتى يصبح الفقاقيع ممتلئًا ويتصدر لونه ذهبي. خدمة دافئة.

*تلميح:

ذوبان الجليد الفاكهة بين عشية وضحاها في الثلاجة. لا تستنزف.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 518 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 4 ملغ من الكولسترول ، 789 ملغ من الصوديوم ، 100 غرام من الكربوهيدرات ، 7 جم من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 7 غرام من البروتين.