طاجن الذرة والبروكلي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 10 اوقية (الاونصة) حزمة المجمدة قطع القرنبيط ، إذابة وتجفيفها
• 1 10 اوقية (الاونصة) حزمة نواة الذرة الكاملة المجمدة ، ذوبان وتصريف
• ½ كوب بسكويت غني بسكويت غني
• ½ كوب جبنة شيدر تمزيقها (2 أونصة)
• ½ كوب من كريمة الخفق أو نصف ونصف
• 1 بيضة مخفوقة
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن ، ذاب
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل
• ½ كوب بسكويت غني بسكويت غني
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن ، ذاب

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ضع البروكلي والذرة في وعاء كبير. يُضاف نصف كوب من المفرقعات المكسرة والجبن والكريمة المخفوقة أو نصف ونصف ، والبيضة ، وملعقتان كبيرتان من الزبدة أو السمن النباتي ، ومسحوق البصل والملح ومسحوق الثوم والفلفل. يحرك المزيج لخلط الخليط. يُسكب المزيج في طاجن دائري 1-1 / 2-quart أو طبق دائري بحجم 9 بوصات.

• الخطوة 2

  يرش الباقي المكسرة والبالغة 1/2 كوب على الموقد. رش مع ما تبقى من 2 ملعقة طعام ذاب الزبدة أو السمن. تُخبَز في الفرن على درجة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة أو حتى تصبح الحواف مبللة. يصنع 6 حصص من الأطباق الجانبية.

نصائح

سحق المفرقعات 1 يوم المقبلة. قم بتغطية وتخزينها في درجة حرارة الغرفة حتى الحاجة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 322 سعرة حرارية ، (12 غ من الدهون المشبعة ، 95 ملغ من الكولسترول ، 391 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 8 جرام من البروتين.