جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ضع الهليون في طبق دائري بحجم 9 بوصات آمن للميكروويف أو طبق خبز ضحل مع ملعقتين كبيرتين من الماء ؛ تغطية مع التفاف البلاستيك تنفيس. Microcook على ارتفاع (100 في المئة الطاقة) لمدة 3 دقائق ؛ استنزاف وتوضع جانبا.
-
انتشار نصفين من القوائم مع الخردل. قمة مع الجبن والهليون ، ولحم الخنزير ، والديك الرومي ، وشرائح المخلل. إضافة قمم لفة. سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة شواء على نار متوسطة (أو سخن الشواية الكهربائية الداخلية المغطاة بالفرشاة مع الزيت). ضع السندويشات في مقلاة أو شواية أو على شواية كهربائية (قد تحتاج إلى طهيها على دفعات) ؛ غط السندويشات في مقلاة أو صينية شواء مع طبق كبير ثقيل واضغط برفق (أو أغلق غطاء الشواية الكهربائية). يُطبخ لمدة تتراوح بين دقيقتين و 3 دقائق لكل جانب (من 3 إلى 4 دقائق في الشواية المغطاة) أو حتى يتم تحميص الخبز وإذابة الجبن يجعل 4 السندويشات.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 799 سعرة حرارية ، (15 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 11 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 109 مجم كولسترول ، 2224 مجم صوديوم ، 79 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 12 جم سكر ، 42 جرام بروتين.
