حساء القرع المتبل بالقرفة أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 15 أوقية يمكن اليقطين
• 1 14 أونصة يمكن أن تخفض مرق الدجاج الصوديوم
• 1 كوب حليب خالي من الدهون
• 1 ملعقة طعام سكر بني
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ⅛ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ - 0.25 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
• قطع الثوم الطازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُحرَّك المزيج مع اليقطين ومرق الدجاج والحليب في قدر كبيرة. ضجة في السكر البني والقرفة والملح وجوزة الطيب. الحرارة فقط ليغلي. قلل الحرارة واتركيها على النار لمدة 5 دقائق.

• الخطوة 2

  للخدمة ، تصب في أكواب. يرش الثوم المعمر ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 6 (3/4 كوب) الوجبات الجانبية طبق.

نصائح

الثلاجة ، مغطاة ، ما يصل إلى 2 أيام. يُقدّم البرد أو يُسخن مع التحريك باستمرار.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 49 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 1 ملغ من الكولسترول ، 254 ملغ من الصوديوم ، 10 جرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.