دجاج مع فطائر الذرة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ½ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ½ ملعقة صغيرة حكيم الأرض
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 12 أونصة من نصفين صدور دجاج بدون عظم
• ملعقتان كبيرتان من زيت الطهي
• 2 كوب خضروات مجمدة مختلطة
• 1 14.5 أونصة يمكن أن تخفض مرق الدجاج الصوديوم
• milk كوب حليب
• 1 11.5 اوقية (الاونصة) لفات خبز الذرة المبردة *
• ½ كوب تمزيقه بأربعة جبن على الطريقة المكسيكية

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في كيس قابل للإغلاق ، اجمع بين الدقيق والحكيم والملح والفلفل. نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. أضف الى الحقيبة؛ إرم إلى معطف.

• الخطوة 2

  في مقلاة متوسطة ضجة والدجاج البني في الزيت الساخن على نار متوسطة الحرارة لمدة دقيقتين. ضعي الخضار في مصفاة. تشغيل الماء البارد على الخضروات لذوبان الجليد. أضف الخضار مع المرق والحليب إلى الدجاج. جلب إلى الغليان. إثارة. نقسم مزيج الدجاج بين أربعة أطباق خبز صغيرة. شرائح الخبز الذرة منفصلة. ضعي أربعة شرائح على مزيج الدجاج في كل طبق. يرش بالجبن. أخبز لمدة 9 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح خبز الذرة بلون بني فاتح.

*تلميح:

إذا كانت لفائف خبز الذرة غير متوفرة ، فقم بإعداد مزيج فطائر ذرة 8-1 / 2 أونصة وفقًا لتوجيهات العبوة. ضعي ملعقة في أكوام أعلى الأوعية المقاومة للحرارة. يرش مع الجبن ويخبز وفقا لتوجيهات.

حقائق غذائية

لكل حصة: 612 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 64 ملغ من الكولسترول ، 1259 ملغ من الصوديوم ، 60 جم ​​من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 34 جرام من البروتين.